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文 | 李军
疫情当前，居家为国。作为一个老防化兵，笔者有五点忠告：
一个坚决。
非到必要，坚决不外出。
两个务必。
1.万一出去，务必带口罩手套眼镜。与人相遇，和人说话，保持间距，并不要多说话。
2.回来务必洗手。
三个做到。
1.外出回来，做到把鞋子脱在外面（防止沾染痰污渍）；
2.做到内外分离。出门找一件不容易吸附的外衣套上，回家时切记不要拍打，并把外衣手套口罩等挂在凉台上；
3.做到尽量不用手指触碰门把手和电梯按钮，可用纸巾或手指关节部位按电梯。
四个经常。
1.经常对餐具消毒（蒸煮或微波炉）；
2.经常换洗衣服特别是外衣；
3.经常通风换气（上午10点到下午2点之间，不要在气温低的时候开窗通风，冬季早晨和晚上是逆温，带病毒气溶胶一般会贴在地面）；
4.经常用清水拖地，开启加湿器，保持室内适宜的湿度。
五个保持。
1.保持乐观心态，增加免疫力；
2.保持饮水（居家常常忘记喝水）；
3.保持营养均衡（由于居家运动量减少，防止过量饮食，造成上火、代谢失衡和体重突然增加）；
4.保持足够的体能锻炼（居家时极其容易忽略这一点，可采取家人共同参与定时定量室内锻炼）；
5.保持手机接触自律（这个时候，手机接触浏览倍增，一定坚持自律控制。这两天很多人都出现视疲劳症）。
坚持做到以上这五点，就能外御病毒，内强身心，少跑医院，多做贡献！
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